ক্রাইম পেট্রোল বিডি  »  লাইফস্টাইল   »   সুস্থ থাকতে হাঁটার উপকারিতা

সুস্থ থাকতে হাঁটার উপকারিতা

আগস্ট ২৩, ২০২০ - ৩:৪৩ অপরাহ্ণ

ব্যায়াম শরীরের জন্য খুব উপকার। কম বেশি সবারই ব্যায়াম করা উচিত । হাঁটা একটি উত্তম এবং সহজ ব্যায়াম । সব বয়সের মানুষেরই এই ব্যায়াম করা সম্ভব। হাঁটলে শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন পৌঁছায়। নিয়মিত হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে ।প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে হাঁটা উচিত। আসুন যেনে নেই হাঁটার উপকারিতাগুলো –

  • ওজন নিয়ন্ত্রণ করে – ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিভিন্ন রকম ব্যায়াম করে থাকে অনেকেই।সে ক্ষেত্রে হাঁটা একটি উৎকৃষ্ট ব্যায়াম । নিয়মিত হাঁটলে এইচডিএল বাড়ে, ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা এলডিএল কমে।
  • হাড় ও গিঁটের ব্যথার ঝুঁকি কমায় – নিয়মিত হাঁটলে হাড় ও গিঁটের ব্যথার ঝুঁকি কমায়। হাঁটলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে এবং ক্ষয় কমে।
  • হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে – নিয়মিত হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপ এর ঝুঁকি কমে।
  • স্মৃতিশক্তি বাড়ায় – নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বাড়ে এতে স্মৃতিশক্তি বাদ্ধি পায়।
  • ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ – নিয়মিত হাঁটলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে ।  হাঁটলে শরীরের পেশিতে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে। ফলে রক্তের গ্লুকোজ কমে।
  • পেশী শক্তি বাড়ে – হাঁটার ফলে পেশীতে রক্ত চলাচল বাড়ে ফলে পেশী শক্তি বাড়ে।
  • ক্ষতিকর কোলেস্টরেল কমাই – নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে এইচডিএল বাড়ে, মন্দ কোলেস্টেরল বা এলডিএল কমে।
  • শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায় – হাঁটাহাঁটি করলে দেহের রক্ত চলাচল ভালো করে ফলে  শারীরিক কর্মক্ষমতা বাদ্ধি পায়।
  • পায়ের শক্তি বাড়ায় – হাঁটলে পায়ের ব্যায়াম হয়। এর জন্য পায়ের শক্তি বাড়ে।
  • প্রাণবন্ত শরীর ও মনযারা প্রতিদিন হাঁটে তাদের অনেক মানুষ এর সাথে পরিচয় থাকে যাদের সাথে মত বিনিময়ের মাধ্যমে মন ভালো থাকে। নিয়মিত হাঁটলে মস্তিষ্কে  ডোপামিন,এনডর্ফিন, সেরোটোনিনের মতো ভালো অনুভূতি তৈরির রাসায়নিক নিঃসরণ বাড়ে।হাঁটার ফলে শরীরে মাংসপেশী শিথিল হয়। এতেও শরীর ও মন সতেজ থাকে।

আপনার মতামত জানানঃ