ক্রাইম পেট্রোল বিডি  »  লাইফস্টাইল   »   ভালো ঘুমের জন্য যেসকল খাবার প্রয়োজন

ভালো ঘুমের জন্য যেসকল খাবার প্রয়োজন

আগস্ট ২৯, ২০২০ - ৫:২৩ অপরাহ্ণ

সুস্থ জীবনের জন্য ঘুম সবারই খুব প্রয়োজন। বিভিন্ন কারণে অনেকেরই রাতে ঘুম হয় না। কিন্তু কিছু খাদ্যাভ্যাস পরির্বতন মাধ্যমে এই সমস্যা দূর করা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিছু খাবারের নাম যা আমাদের ঘুমের জন্য খুব উপকার –

চেরি – চেরি ফলে প্রাকৃতিক মেলাটোনিন যা ঘুম এর জন্য বেশ উপকার।

ডার্ক চকোলেট – ডার্ক চকোলেট সেরোটিনিন থাকে যা শরীর ও মন শান্ত করে।

পিনাট বাটার – পিনাট বাটার প্রচুর পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ  ভরপুর।

মিষ্টি আলু – মিষ্টি আলুতে বেশি মাত্রায় পটাশিয়াম আর ক্যালসিয়াম থাকে যা ঘুমাতে সাহায্য করে।

মধু – ঘুমানোর আগে এক টেবিল-চামচ মধু খেলে ভালো ঘুম আসে। মধুতে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান আছে যার কারনে ঘুম ভালো হয়।

লেটুস –লেটুসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটুক্যারিয়াম, যা ঘুমে সাহায্য করে।

আপনার মতামত জানানঃ