ক্রাইম পেট্রোল বিডি  »  লাইফস্টাইল   »   পর্যাপ্ত ঘুমের উপকার

পর্যাপ্ত ঘুমের উপকার

আগস্ট ২২, ২০২০ - ৪:৪৪ অপরাহ্ণ

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুম আমাদের স্বাভাবিক জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে আমাদের দেহে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে দেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। কম ঘুম শুধু শরীর না মস্তিস্কের জন্যও ক্ষতি কর।

ঘুম নিয়ে গবেষণায় বিজ্ঞানীরা বলছেন, প্রতিদিন সুস্থ স্বাভাবিক এবং আরামদায়ক ঘুম না হলে তা আমাদের মনের উপর যেমন প্রভাব ফেলে, তেমনই এর কুপ্রভাব লক্ষ্য করা যায় আমাদের দৈনন্দিন কাজের ক্ষেত্রেও।

গবেষণায় আর বলছে, রাতে ভালো ঘুম হলে পরদিন সবরকম কাজেই আমাদের শরীর-মন সায় দেয়।

রাতে আরামদায়ক এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। দীর্ঘদিন ধরে কোনো ব্যক্তির পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে সেটা তার ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তাছাড়া ঘুম ভালো না হলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক সহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একটি ভালো ঘুম আপনাকে এসব অসুখ থেকে আপনাকে দূরে সরিয়ে রাখে। যদি কোন কারণেই ঘুম না আসছে তাহলে ঘরের মধ্যেই একটু হাঁটুন প্রয়োজনে হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। মন শান্ত হলে তবেই ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

আপনার মতামত জানানঃ