ক্রাইম পেট্রোল বিডি  »  লাইফস্টাইল   »   টেনশন কমাতে করণীয়

টেনশন কমাতে করণীয়

নভেম্বর ২১, ২০২০ - ৭:২৫ অপরাহ্ণ

টেনশন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। টেনশনে অনেক সময় স্বাস্থ্যহানি ঘটে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং অন্যের সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট করে।

টেনশন কমানোর জন্য করণীয়-

-খুব টেনশন হলে বুকের ভেতরে গভীর শ্বাস টেনে নিন। রক্তে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ঢুকলে মস্তিষ্ক উজ্জীবিত হয়, মাংসপেশি শিথিল হয় এবং মন ঠাণ্ডা হয়।

– গভীর শ্বাস টেনে নেয়ার পাশাপাশি মেডিটেশন করুন। মস্তিষ্কে প্রায় ঘুমের সমপর্যায়ের অবস্থা তৈরি হবে। শূন্যে মনোনিবেশ করলে চাপ কমে যায়।

-নিজের ব্যক্তিগত কিছু কথা বিশ্বাসভাজন ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করুন, বুঝবেন টেনশন হালকা হচ্ছে। এ ছাড়া প্রয়োজনবোধে তার সৎ পরামর্শ নিয়ে কাজের জন্য উৎসাহ-উদ্দীপনা ও যৌক্তিকতা খোঁজার চেষ্টা করুন।

-আত্মসম্মোহনের মাধ্যমে নিজের দক্ষতা বৃদ্ধি, বদ অভ্যাস ত্যাগ, কম ব্যথা বা দুঃখ অনুভবের শক্তি বাড়ান।

– হালকা শরীরচর্চা করুন। রক্ত সঞ্চালনের ফলে হতাশার লেভেল কমে যাবে।

– যোগ ব্যায়াম করুন। যোগ ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই টেনশন দূর করার ক্ষেত্রে।

আপনার মতামত জানানঃ