ক্রাইম পেট্রোল বিডি  »  লাইফস্টাইল   »   ওজন কমানোর ৫ পদ্ধতি

ওজন কমানোর ৫ পদ্ধতি

অক্টোবর ১০, ২০২০ - ৫:২২ অপরাহ্ণ

ওজন কমানোর জন্য সামগ্রিক জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হয় এ কথা সত্য কিন্তু ছোট ছোট কিছু বিষয় মেনে চললেও ওজন অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব হয়।

আগের রাতে সকালের নাস্তার খাবার কি খাবেন তা ঠিক রাখলে সকালে উঠে বাড়তি কোন ঝামেলা থাকে না। ওটস, স্বাস্থ্যকর স্মুদি হতে পারে সকালের আদর্শ খাবার।

ওজন কমানোর পাঁচটি উপায় নিচে দেওয়া হলো

ব্যায়ামঃ শরীল ফিট রাখাভ জন্য ব্যায়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালোন করে।তাই প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করেই কমাতে পারেন আপনার ওজন।

সকালের খাবারঃ সকালের খাবার দিনের অন্যান্য বেলার খাবারের চেয়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওজন কমানোর জন্যও সকালে ভালো মত খাওয়া অনেক জরুরী।

হাঁটুন: শরীর সুস্থ রাখার জন্যও হাটা অনেক জরুরী।প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাটার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন।

কফি: অনেক খ্যাতনামা ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউট করার আগে কফি খাওয়ার প্রতি পরামর্শ দিয়েছেন। কফি শরীরে শক্তি যোগায়, শরীরে বাড়তি উদ্দীপনা যোগ করে।এছাড়া ক্ষুধা কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কফি।

গন্ধ নেওয়া: অনেক খাবারের গন্ধ ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। দারুচিনি,আঙ্গুর,গোলমরিচ হতে পারে এর ভালো উদাহরণ। কিছু খাবারের মধ্যে জিএবিএ নামে পরিচিত শক্তিশালী নিউরোট্রান্সমিটার থাকে যা আপনার ক্ষুধা স্থির করতে পারে, হজমাকে কমিয়ে দেয় এবং স্ট্রেস লেভেলের উপর কাজ করে।

আপনার মতামত জানানঃ